9月21日下午，心理健康教育系列讲座“心身健康的关键问题——焦虑”线上开讲。本次讲座由学生工作部（处）/团委心理健康教育中心、哈工大家庭心理研究所、leyu乐鱼在线体育心启点二级心理辅导站联合举办，哈尔滨市第一专科医院副主任、主任医师蔡英杰应邀作专题报告，学校师生及家长线上参加。

“焦虑和恐惧本身是生存的基本心理功能。”讲座开场，蔡英杰首先澄清了这一常见误区。他指出，焦虑障碍是以过度焦虑或恐惧为核心特征的疾病谱系，可造成行为紊乱与认知损害，影响个人、家庭、工作与学习等社会功能，且需在6个月内大多数时间持续表现方可诊断——偶尔出现的焦虑情绪并不等于疾病。

蔡英杰强调，焦虑绝非“想开点”就能解决。并从神经层面、心理层面、免疫层面讲解了焦虑的作用机制和实际影响。他还提醒，焦虑伴随的惊恐发作虽仅历时5至20分钟，却常伴随强烈的濒死感，发作后的回避行为与预期焦虑更需重视；而甲状腺功能异常、心律失常、哮喘、帕金森病等躯体疾病常与焦虑相伴，临床上应坚持心身同治。

针对自我调节，蔡英杰给出四条建议：早睡，规律三餐，坚持正念、冥想与呼吸放松。他特别指出，营养只能作为辅助，不能替代药物治疗与心理治疗，更不可自行大剂量服用补剂。

“焦虑不是敌人，而是身体发出的信号——听懂它，才能照顾好自己。”蔡英杰以此作结。本次讲座是学校心理健康教育系列讲座的重要组成部分，旨在普及焦虑障碍的科学知识，帮助师生与家长正确识别身心信号、掌握科学调节方法，切实提升心身健康水平。